Девчат, для вас будет задание. Важное, девчачье!
Это будет выходной от тренировок день. ⠀
И этот день вы должны себя немного расслабить. Обязательно! ⠀
⠀
Посвятите этот день себе (можно не весь день, но хотя бы пару часов)!⠀
⠀
Пройдитесь по магазинам, сходите к подружке, ну или просто погуляйте в одиночестве, отдохните от всех своих ежедневных дел. Заранее подготовьтесь к этому дню! Договоритесь с мужем, бабушкой и т.д., чтобы оставить детей.⠀ ⠀

А вечером примите ванну с пеной или душ, после сделайте масочку для лица (фоточки в чат)
⠀
Даже если у вас маленький ребёнок, постарайтесь все это сделать после того, как уложите спать, НО сделать это нужно! Вода снимет усталость, спа-процедуры пойдут на пользу вашей коже!
⠀
Как вариант, сходите в салон красоты или в спа (если есть возможность). Можно в баньку или сауну! ⠀
⠀ ⠀
Разовые тканевые маски стоят не дорого и продаются в любом супермакете типа Магниткосметик, Новекс, Цимус или любых других подобных магазинах в вашем городе!⠀
⠀
Вобщем, в воскресенье у нас с вами СПА-день! ⠀
И это задание ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ для выполнения! Жду отчеты! Всех крепко обняла!

Практические задания к лекции.

1. Установление контакта с телом.Задача этой практики - подружиться и познакомиться со своими эмоциями и ощущениями, научиться различать и получать приятные эмоции. При отсутствии контакта с телом кажется, что из зеркала сморит какая-то другая женщина. Знакомство с собой начинается с интереса -«а какая же я?», «каково мне сейчас?». Для выполнения практики необходимо поставить в телефоне напоминание - каждые три часа отмечать - в каком вы сейчас состоянии. Какие чувства и ощущения: холодно, комфортно, некомфортно, грустно, интересно. Какие эмоции - агрессия, ярость,грусть, любопытство,расслабление, напряжение. Эта практика позволит углубиться в ощущения, в своё состояние. Опора на тело. Соединение с собой.
   
   
2. Работа со вторничной выгодой.Лишний вес никогда не лишний для нашей психики. Мозг решил, что только так возможно выжить. Осталось разобраться - почему. Задайте себе вопрос - «зачем мне лишние килограммы?» Шагните в тот день, где вы похудели, в тот день, когда ваше тело стало таким, о котором вы мечтали. Какой там ваш день? Что окружает. Если Вы нашли то, чего боитесь, то, что вас отделяет от желаемого -это тема для работы в терапии.
   
   
3. Письмо телу. Это одна из моих любимых практик. Напишите обращение к своему телу.Вспомните время - когда вы себе очень нравились, время,когда не нравились совсем.Вспомните время, когда из девочки становились девушкой,если у вас был опыт рождения ребёнка, поблагодарите своё тело за то, что оно подарило жизнь.
   
   

Если хотите пойти дальше,напишите второе письмо - ответ вашего тела. Вы удивитесь, насколько много оно тоже хочет вам сказать.